21 % der Männer im Alter von 20 bis 30 Jahren leiden unter einer erektilen Dysfunktion. Dafür gibt es viele Gründe. Eines der beleidigendsten Probleme ist die schlechte Ernährung. Es ist eine Sache, wenn die männliche Potenz aufgrund einer schweren Krankheit nachlässt, aber eine ganz andere ist es, wenn dies aufgrund von Faulheit, Unlust oder Zeitmangel für die richtige Ernährung geschieht.
Lassen Sie uns also eine Liste von Produkten präsentieren, von denen Sie, wenn sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden, nie etwas über ein unangenehmes Männerproblem erfahren werden (vorausgesetzt, Sie führen natürlich einen gesunden Lebensstil).
Sie benötigen:
- Fisch und Meeresfrüchte;
- Fleisch;
- Honig;
- Eier;
- Kakao;
- dunkle Schokolade;
- Trockenfrüchte;
- Grün;
- Gemüse;
- Früchte;
- Milchprodukte;
- Nüsse;
- Säfte;
- Gewürze.
Meeresfrüchte als Aphrodisiakum
Die Liste der für die Potenz nützlichen Lebensmittel beginnt mit Fisch, da er eine hohe Proteinkonzentration aufweist, die für die Gesundheit von Männern notwendig ist. Am besten ist es, den Fisch nicht zu braten, sondern zu dämpfen oder zu schmoren.
- Makrele;
- Thunfisch;
- Flunder;
- Lachs.
Andere Meeresfrüchte:
- Krebs;
- Austern;
- Miesmuscheln;
- Garnelen;
- Kaviar.
Fleisch für eine gute Erektion
- Rindfleisch;
- Kalbfleisch;
- Huhn.
- Wild.
Fleisch wird am besten zum Mittagessen serviert, da es zum Abendessen eine zu schwere Mahlzeit ist. Die gesündeste Kochmethode ist im Wasserbad. Fetthaltiges Fleisch ist verboten.
Bienenprodukte
Schatz
- Ein guter Potenzverstärker;
- Kann als Snack mit Tee oder anderen Lebensmitteln (Nüssen oder Käse) verzehrt werden;
- Honig mit Ingwer im Verhältnis 1:1, mit Wasser abgewaschen, ist sehr nützlich.
Perge
- Reich an Protein, das bei der Produktion von Testosteron hilft;
- Mehrmals täglich ein Teelöffel;
- Die Hauptsache: Sie müssen dieses Produkt in reiner Form verwenden, ohne es zu trinken.
Gelée Royale
- Erhöht die Potenz;
- Verbessert die Spermienqualität und den Blutfluss;
- Man kann es entweder pur oder mit Honig essen.
Hühner- und Wachteleier
Hühner- und Wachteleier verbessern die Erektion gut.
Wachteln sind besonders nützlich. Sie haben weniger Fett und viel Protein.
Omeletts, Rührei mit Kräutern, Tomaten und anderes Gemüse müssen in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Gesunde Süßigkeiten
Zucker verschlimmert Erektionsprobleme nur, daher sollten Sie nur natürliche Süßstoffe (z. B. Honig) verwenden.
Kakao, Trockenfrüchte und dunkle Schokolade eignen sich gut für Desserts.
Grüne
Petersilie, Sellerie, Basilikum, Minze, Spargel, Koriander.
Grünes Gemüse kann zum Kochen verwendet werden und verleiht Ihrem Salat, Fleisch oder Fisch einen interessanten Geschmack. Am besten isst man aber frisch.
Gemüse
- Tomaten;
- Rübe;
- Aubergine;
- Karotte;
- Kürbis und Kürbiskerne;
- Brokkoli;
- scharfer Pfeffer;
- Rübe.
Zwiebeln und Knoblauch haben die stärkste Wirkung auf die Prostata.
Besser ist es, Gemüse frisch zu dämpfen, zu backen oder zu essen.
Früchte
Kiwi, Orange, Zitrone (sie hat eine hohe Konzentration an Lutein – katalysiert die Produktion von Testosteron), Weintrauben, Wassermelone, Granatapfel.
Gewürze und Gewürze
Um erektile Dysfunktion zu beseitigen, muss ein Mann Gerichte mit Gewürzen und Gewürzen essen. Gut zum Kochen geeignet:
- Kreuzkümmel;
- Estragon;
- Johanniskraut;
- Thymian;
- verschiedene Paprika;
- Rosmarin;
- Kardamom;
- Safran;
- Muskatnuss;
- Thymian.
Besonders in Kombination mit Fleisch können Sie Sesam verwenden.
Milchprodukte
- Milch.
- Hüttenkäse.
- Käse.
- Kefir.
- Sauerrahm.
Ein Glas Milch vor dem Schlafengehen oder Hüttenkäse mit Sauerrahm und Obst hilft bei männlichen Problemen.
Nüsse
Seit der Antike genießen Nüsse als starkes Aphrodisiakum besondere Beachtung. Das beste Rezept sind Nüsse kombiniert mit Honig.
Ebenso wohltuend sind Pistazien, Mandeln und Erdnüsse.
Zur Vorbeugung von Potenzproblemen werden Walnüsse, Pinienkerne, Cashewnüsse und Haselnüsse eingesetzt.
Säfte
Wichtig ist, dass das Getränk keinen Zucker enthält und natürlich ist, also schauen Sie sich die Etiketten genau an oder bereiten Sie Säfte zu Hause zu.
- Granatapfelsaft gilt als der wohltuendste. Verbessert die Durchblutung.
- Den zweiten Platz belegt Kürbissaft – reich an Zink.
- Als nächstes kommt Selleriesaft. Sie können es nach Ihrem Geschmack mit Karotten oder anderem mischen.
Der Vorteil von Sellerie ist das Vorhandensein des männlichen Hormons Androsteron.